Згідно з дослідженнями, все більше людей зіштовхуються з проблемами шиї та спини через тривале використання смартфонів. Один з основних факторів, що сприяють цим проблемам, - це поза, в якій ми перебуваємо, коли використовуємо наші пристрої. Нахилене вперед плече, опущена голова - все це створює додаткове навантаження на шию та спину.

Постійне використання смартфона може призвести до небажаних наслідків для нашої шиї та хребта.

Голова дорослої людини важить близько 4,5-5,5 кілограмів, що нормально для нашої шиї. Однак при нахилі голови на певний кут, вага голови на шию збільшується.

Наприклад, при нахилі голови на 15 градусів, вага голови на шию збільшується до 12 кілограмів. При нахилі на 45 градусів цей тиск збільшується до 22 кілограмів.

Таке положення голови може призвести до хронічного напруження м'язів і болю в шиї. Довгострокове напруження м'язів шиї може призвести до передчасного стирання хребців, ушкодження м'язів шиї та збільшення ризику виникнення мігрені й артрозу у верхній частині хребта.

Щоб уникнути подібних проблем, намагайтеся тримати телефон на рівні очей або якомога ближче до нього, щоб знизити навантаження на шию і хребет.

До того, надмірне використання смартфонів також може впливати на психологічний стан. Постійне відчуття необхідності бути на зв'язку, переглядати соціальні мережі та відповідати на повідомлення може спричинити стрес та тривожність, що також негативно позначається на нашому фізичному здоров'ї.

Щоб запобігти небажаним наслідкам для нашої шиї та хребта, важливо звертати увагу на свою позу під час використання смартфона. Підтримуйте пристрій на рівні очей, щоб не нахиляти голову вперед, та робіть регулярні перерви для розтяжки та вправ, щоб зняти напругу з м'язів шиї та спини. Крім того, обмежте час, проведений перед екраном, та приділіть більше уваги активному способу життя.